DHA・EPAで記憶力アップ

DHA・EPAと記憶力

DHAEPAには、記憶を向上させる効果があります。

 

 

特にDHAは、脳にとって重要で、脳細胞自体を柔らかくする働きがあり、
シナプスの神経伝達物質の活性化をし、記憶力や学習能力の向上に役立ちます。

 

 

体内に取り込まれたDHAは、まず脳の細胞膜に優先的に向かいます。

 

 

そして、中でも記憶力の重要部分である海馬にDHAが運ばれていきます。

 

 

ちなみに、脳の海馬にはDHAが25%も含まれています。

 

 

DHAを摂り続けると、海馬の細胞の細胞膜が柔らかくなり、
記憶の出し入れがスムーズに行われるようになります。

 

 

また、DHAはニューロンの情報伝達を担っているシナプスを柔軟にし、
シナプスの働きを効率化してくれます。

 

 

その結果として、記憶力や集中力の向上に効果があります。

 

 

そして、DHAを摂り続けていると、
海馬以外の脳の部分でも使うようになり、脳全体が活性化していきます。

 

 

脳には有害な薬物や毒物から守るために
「血液脳関門」が備わっており、
DHAはこの血液脳関門を通過できる唯一の脂肪酸です

 

 

一方、EPAは血液脳関門を通過できないため
DHAほど記憶力の向上効果はありません。

 

 

しかし、ある酵素によってEPAはDHAに転換され、
血液脳関門を通過できるとされています。

 

 

また、EPAは赤血球の柔軟性を高めてくれることもあり、
末梢の毛細血管まで血流を改善してくれます。

 

 

その結果、脳の抹消の血管まで血液のめぐりもよくし、
血栓予防や脳梗塞の予防、脳の萎縮の予防にも効果があります。

 

 

記憶力の改善や予防の為のDHA・EPAの摂取量は、
1日あたりDHA・EPAを「1日1g以上」摂取することが推奨されています。

 

 

ちなみに、イギリスのルーカス博士の実験において
未熟児300人をDHAの豊富な母乳で育てるグループと
DHAを含まない粉ミルクで育てるグループに分けて、
子供が8歳になったときの知能指数を計測したケースがあります。

 

 

その結果、DHAの豊富な母乳で育てた場合の知能指数の平均値 IQ103.0、
DHAを含まない粉ミルクで育てた場合の知能指数の平均値 IQ92.8と
DHAを摂取した子供のほうが明らかに知能指数が高くなりました。

 

 

先ほどの実験内容は赤ちゃんでしたが、
DHAの脳の記憶力の向上効果は、
年齢は関係なく作用するといわれています。

 

 

人間の脳細胞は3歳ぐらいまでに完成して
成人になると後は減っていくだけといわれております。

 

 

DHAは残った脳細胞を増やすのではなく
脳細胞自体を活性化してくれるため、
記憶力や学習能力が向上する効果が期待できます。