DHA・EPAとダイエット

DHA・EPAとダイエットの関係

DHAやEPAにはダイエット効果があります。

◆DHA・EPAのダイエット効果（脂肪燃焼）

DHAやEPAには、リパーゼを活性化して脂肪を分解する働きがあります。

分解された脂肪酸は筋肉のエネルギーとなりやすく、
効率的にダイエットすることができます。

そのうえ、DHA・EPAに含まれる必須アミノ酸である
ヒスチジンは食欲を抑えたり、内臓脂肪も減少させます。

また、EPAには痩せるホルモンといわれる「GLP-1」の分泌を促す事ができます。

GLP-1は小腸で作られる消化管ホルモンで、小腸の下部の細胞がから分泌されます。

GLP-1は糖の吸収を抑えたり、
インスリンの感受性を高めたりして、太りにくい体質にしてくれます。　

このGLP-1は、EPAを１日当たり1000mgを
目安に摂ることで、ダイエット効果が期待できます。

このように、DHAやEPAはダイエットに必要な成分といえます。

◆DHA・EPAのダイエット効果（中性脂肪）

EPA、DHAは中性脂肪を減らしてくれます。

DHA・EPAは、以下のような働きがあります。

・中性脂肪の代謝促進

・中性脂肪の合成を抑制

・脂肪がより分解されるようになる

・肝臓から血液への中性脂肪の分泌を抑制

このなようなDHA・EPAの働きで、中性脂肪を減らしくれます。

また、DHA・EPAは、中性脂肪の値が適正値になると、
中性脂肪を維持する効果がでてくるようになります。

◆DHA・EPAのダイエット効果（褐色脂肪細胞）

脂肪細胞には、脂肪を貯蔵する白色脂肪細胞と、
脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞があります。

DHA・EPAなどの多価不飽和脂肪酸を摂取すると
褐色脂肪細胞が活性化されて、脂肪の燃焼が促進されます。

DHA・EPAを含有した油を投与した動物実験で、
内臓脂肪を調べたところ、褐色脂肪細胞のレセプターに作用し、
脂肪が燃焼されているという結果が出たそうです。

◆DHA・EPAのダイエット効果をさらに効果的にする組み合わせ

基本的な脂肪燃焼のメカニズムとして、

�@ノルアドレナリンやアドレナリンなどのホルモンが分泌され、
　 脂肪分解酵素「リパーゼ」が活性化することで、
　 脂肪細胞から脂肪酸が血液中に飛び出します。

�A分解された脂肪細胞から放出された
　 脂肪酸が筋肉細胞中のミトコンドリアに運ばれます。

�B筋肉細胞中のミトコンドリアで、
　 脂肪酸⇒エネルギーへ変換されて燃焼されます。

DHA・EPAは以下の成分と併用することで、さらにダイエットは効率的になります。

ちなみに、（　）内は上記のどの部分で効率的に働くか表しています。

・カフェイン（�@）

・フォルスコリン（�@）

・カテキン（�@）

・共益リノール酸（�@）

・カルニチン（�A）

・コエンザイムQ10（�B）