DHA・EPAの効果・効能
DHA・EPAの効果・効能
DHA・EPAの効果・効能は様々です。
DHAとEPAはどちらも不飽和脂肪酸であり、
生きていく上で必要な必須脂肪酸という栄養成分です。
この２つの脂肪酸の効果・効能は共通のも多いのですが、
それぞれ違った効果・効能もあります。
それでは、DHA・EPAには、どのような効果・効能がるのか比較してみましょう。
◆DHAの効果・効能
DHAとはドコサヘキサエン酸といいます。
肉などに含まれている脂が飽和脂肪酸と呼ばれているのに対し、
DHAとは青魚の脂に多く含まれる栄養素の一つで、不和脂肪酸と呼ばれています。
DHAが不足すると、コレステロール値の異変、中性脂肪の蓄積、
血液ドロドロ、血栓症など様々な血管障害を引き起こす可能性が高くなります。
さらに、脳神経細胞の衰え、記憶力の低下、認知症発症のリスクが高くなります。
・脂肪燃焼
・血液サラサラ効果
・動脈硬化の予防
・心筋梗塞の予防
・血栓症の予防
・脳梗塞の予防
・糖尿病の予防
・抗アレルギー作用
・視力回復
・記憶力の向上
・認知症の予防
・うつ病の改善
・がん抑制
◆EPAの効果・効能
EPAはエイコサペンタエン酸といい、DHAと同じ不飽和脂肪酸の一種です。
EPAには、DHAと同じく様々な効果・効能があります。
EPAが不足するとく、コレステロールの異常、
中性脂肪の蓄積、動脈硬化、心筋梗塞のリスクが高まります。
血液もドロドロになるので、血栓ができやすくなってしまいます。
さらに、EPAの不足で角質層が薄くなり
乾燥肌や敏感肌、アトピー性皮膚炎やアレルギーの原因にもなります。
・筋肉減少を抑制
・脂肪燃焼
・血液サラサラ効果
・動脈硬化の予防
・心筋梗塞の予防
・血栓症の予防
・脳梗塞の予防
・糖尿病の予防
・抗アレルギー作用
・視力回復
・うつ病の改善
◆DHA・EPAの効果・効能の違い
DHAは脳血液関門を通過し、脳神経を活性化させることができ、
痴呆症の予防や記憶力の向上の効果があります。
しかし、EPAは脳血液関門を通過できません。
ところが、EPAも負けてはおらず、血小板の凝集抑制効果が
EPAはDHAに比べても非常に高いのです。
そのため、心筋梗塞や、虚血性心疾患の予防に特に効果的といえます。
DHAも同じ効果は持っていますが、EPAほど効果的ではありません。