DHA・EPAの副作用と効果・効能

DHA・EPAとは

DHA・EPAとは、脂肪酸の中の不飽和脂肪酸で、
その不飽和脂肪酸の中の多価不飽和脂肪酸に分類されます。

多価不飽和脂肪酸は、さらに、n-3系(オメガ３)とn-6系(オメガ6)に分けられます。

どちらも体内合成できないため、食事やサプリメントで摂取しなければならず、
このような脂肪酸を必須脂肪酸といいます。

DHA・EPAは魚などに多く含まれ、n-3系(オメガ３)に分類されます。

多価不飽和脂肪酸は、細胞膜の材料として使われたり、
高血圧の予防や血液サラサラ効果、心臓血管系疾患を予防、
コレステロール改善など、動脈硬化の改善など現代人には必要な働きがあります。

その中で、特に重要な多価不飽和脂肪酸はn-3系(オメガ３)のDHA・EPAなのです。

詳しくは、「DHA・EPAとは」へ

DHA・EPAの副作用

DHA・EPAには、副作用はあるのでしょうか？

DHAやEPAの不飽和脂肪酸は、適度に摂取をしていれば副作用はありません。

しかし、過剰摂取や摂取方法を間違えると副作用の可能性もあります。

DHAは安全な成分ですが、1日の摂取量で
3g（3000mg）以上の継続摂取は過剰摂取となります。

場合によっては、吐き気や軟便、下痢の可能性があります。

EPAのも安全な成分ですが、１日の摂取量は1ｇ（1000㎎）程度です。

しかし、１日の摂取量が3ｇ（3000㎎）以上を継続的に摂取すると
吐き気や軟便、下痢の副作用があります。

詳しくは、「DHA・EPAの副作用」へ

DHA・EPAの効果・効能

DHA・EPAの効果・効能は様々です。

◆DHAの効果・効能

・コレステロールの正常化

・脂肪燃焼

・血液サラサラ効果

・動脈硬化の予防

・心筋梗塞の予防

・血栓症の予防

・脳梗塞の予防

・糖尿病の予防

・抗アレルギー作用

・視力回復

・記憶力の向上

・認知症の予防

・うつ病の改善

・がん抑制

◆EPAの効果・効能

・筋肉減少を抑制